Masaż sportowy

Masaż sportowy jest to specjalny rodzaj masażu, który różni się od masażu klasycznego przede wszystkim intensywnością wykonania. Jego celem może być przygotowanie organizmu do zwiększonego obciążenia, przyśpieszenie procesów odbudowy lub podtrzymanie formy sportowca na wysokim poziomie. Jest jednym z elementów odnowy biologicznej.

Masaż sportowy może spełniać poniższe funkcje:

  • rozgrzewająca – przed wysiłkiem
  • regenerująca – po wysiłku
  • lecznicza – wspomaganie powrotu do pełnej sprawności po przeciążeniach występujących podczas treningów

Masaż sportowy jest szczególnie wskazany dla osób:

  • trenujących wyczynowo lub zawodowa
    ● trenujących rekreacyjnie
    ● powracających do treningów po dłuższej przerwie lub po kontuzjach i urazach sportowych

Sposób wykonania masażu sportowego uzależniony jest od trenowanej dyscypliny sportu oraz celu w jakim ma być wykonany.

Rodzaje masażu dla sportowców:

  • kondycyjny (podtrzymujący) – jest uzupełnieniem treningu
    ● startowy (przedwysiłkowy) – jest uzupełnianiem rozgrzewki
    ● regeneracyjny (międzywysiłkowy) – pomaga szybciej odbudować organizm po wysiłku
    ● treningowy(powysiłkowy)

Masaż sportowy:

  • przyśpiesza regenerację
  • pomaga szybciej zniwelować zakwasy
  • skraca czas powrotu do pełnej sprawności
  • minimalizuje skutki kontuzji
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji
  • pomaga usunąć objawy przetrenowania
  • zwiększa elastyczność i odporność ścięgien na zerwania
  • przygotowuje organizm do wzmożonego wysiłku
  • jest uzupełnieniem rozgrzewki przed wysiłkiem
  • likwiduje nadmierne napięcie mięśni, powstałe podczas treningu lub zawodów

Przeciwwskazania:

  • Wysoka temperatura ciała (>38°C)
    ● Zmiany skórne
    ● Nowotwory
    ● Krwotoki lub możliwość ich wystąpienia
    ● Hemofilia
    ● Żylaki
    ● Skaza naczyniowa
    ● Nadciśnienie (niewyrównane farmakologicznie)
    ● Miażdżyca
    ● Wszelkie stany zapalne (RZS w okresie zaostrzenia choroby)
    ● Choroby o podłożu bakteryjnym, wirusowym i pasożytniczym
    ● Menstruacja (3-4 pierwsze dni)

Tags: , , , ,